パーソナルトレーナー岩沢幹雄の簡単ボディメンテナンス-㉖～猛暑対策～

前回はこちらから

オリンピックが始まりましたね。
欧州からは猛暑のニュースが毎年のように届きますが、今年のパリはどうなんでしょうか？

日本は・・・。どこも暑いですね。
ということで、今回は猛暑対策。

シャワー

私はシャワーは ほぼ毎朝浴びています。

目が覚めるし、疲れがたまっているところにお湯と水のシャワーを交互に浴びせると、その部位の血行やリンパの流れがよくなり 疲労物質の除去もすすむので、温と冷のシャワーを交互によく浴びています。

前回までお伝え致しましたふくらはぎなどのむくみやだるさの解消にも、この温と冷のシャワーはおすすめです。

そのほか、この温と冷のシャワーは以前の花粉症対策の際にもお伝え致しました。

暑さ対策に水分補給は重要ですが、猛暑だと水分補給もエンドレスになってしまいがちです。

そんなときは サッと冷たいシャワーを浴びるのもおすすめです。

氷

猛暑対策のもうひとつは　“氷”　です。

シャワーもそうですが、暑さで熱をもってしまったカラダを冷やすと活きかえります。

やはり水分の摂り過ぎもふせげます。

私も最近は夜中、この暑さに目がさめてしまうことも ときどきあります。

そんなときは サッと冷たいシャワーを浴びて 氷をパクッと、これで落ち着けます♬

（次回に続く）